Mi Descanso, tu nuevo espacio de relax
Alimentos ricos en melatonina que contribuyen a un mejor descanso
Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar generales. Cuando no tenemos un sueño reparador suficiente, nuestra mente y nuestro cuerpo no pueden funcionar de forma óptima durante el día. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para aumentar tus...
Recomendaciones para mejorar la higiene del sueño
Un buen descanso es algo que todos necesitamos, pero puede ser difícil de conseguir hoy en día. Con las muchas exigencias de nuestras ajetreadas vidas y el exceso de compromisos, dormir bien a menudo pasa a un segundo plano. Afortunadamente, hay...
Relajación progresiva de Jacobson, la técnica que permite relajar cuerpo y mente
¿Te sientes abrumado, estresado y agotado? ¿Has probado muchos métodos de relajación para ayudar a tu cuerpo y mente a recuperar el equilibrio, pero sin éxito? Si es así, la técnica de relajación progresiva de Jacobson puede ser justo lo que necesitas. Desarrollado a...
¿Cuál es el mejor colchón para la espalda?
¿Estás buscando el colchón para la espalda perfecto para que tus noches estén llenas de sueño reparador? Con tantas opciones en el mercado actual, puede ser difícil saber cuál es el mejor para ti. Afortunadamente, hay algunos factores clave que deben tenerse en cuenta...
Fase REM del sueño: ¿qué es y por qué es importante?
¿Te has preguntado alguna vez por qué es importante dormir lo suficiente? Probablemente hayas oído hablar del sueño REM y de su papel en un buen descanso nocturno. Pero, ¿sabes realmente qué es y por qué es tan importante para tu salud? En este artículo, exploraremos...
¿Hacer deporte por la noche facilita o dificulta el sueño?
¿Alguna vez te quedas despierto hasta altas horas de la noche haciendo ejercicio y luego te cuesta conciliar el sueño? Bueno, muchos de nosotros participamos regularmente en actividades que se prolongan hasta la noche, lo que a menudo nos dificulta conseguir el sueño...
Narcolepsia, ¿qué es y qué síntomas presenta?
La narcolepsia es un trastorno neurológico crónico que tiene un impacto significativo en el estilo de vida. Se caracteriza por una somnolencia diurna excesiva, ataques de sueño incontrolables, sueños vívidos y otros síntomas asociados, como la cataplejía o debilidad...
Deportes para relajarse y reducir el estrés
Todos comprendemos la importancia de reducir el estrés y tomarnos un respiro de nuestro ajetreado estilo de vida, pero ¿cómo podemos hacerlo sin gastar demasiado dinero ni tiempo? Hay una solución que a menudo se pasa por alto: practicar deporte. Está demostrado que...
Consejos para conciliar el sueño
A veces, el sueño puede ser difícil de conseguir y aún más difícil de mantener. Demasiadas noches sin dormir pueden dar lugar a hábitos poco saludables, como depender de la cafeína para obtener energía o saltarse comidas debido al cansancio. Si bien es cierto que...